när du ska ringa din doula-Journal-Birth Prep DOULAS

sömn:

Detta är lättare sagt än gjort, särskilt för första gången mammor. Det finns spänning, Det finns nervositet… och det finns partners också med sina egna reaktioner. Men ge det ett rättvist försök. Ta lite sleepytime te om det hjälper. Lyssna på lite avkopplande musik eller titta på en tanklös show för att stänga av dig. Låt din partner ge en lugnande massage. Älska om du känner för det. Försök sedan få in dina zzzs.

om en arbetande kvinna är trött är hennes kropps förmåga att hantera stress och obehag äventyras. Så, om sammandragningarna väckte dig mitt på natten och är uthärdliga nog, hitta ett sätt att gå tillbaka och sova kära mamma. Du kommer att vara glad att du fick resten; du har några’ arbete ’ skära ut för dig på morgonen.

Ät:

ditt sjukhus kan ha en policy som begränsar att äta under arbetet. Detta är vanligtvis en säkerhetsåtgärd om mamman behöver kejsarsnitt. Denna regel får många kvinnor att tro att de inte borde äta någonting alls när arbetet börjar!

arbetskraft tar mycket fysisk energi. Att äta ljus i tidigt arbete är ett utmärkt sätt att lagra på denna naturresurs och förhindra utmattning när du behöver all styrka du kan få. Välj snacks du längtar efter och njut av. Gör din favoritmåltid, eller låt din partner/ familj göra det med dig eller för dig. Matlagning kan vara en rolig och tillfredsställande distraktion. Gå ut och äta! Njut av utseendet på människors ansikten när de frågar dig när du är skyldig och du svarar, ” Just nu…”

när arbetet fortskrider, går din önskan att äta naturligt ner. När du känner att du har en aptit beror det på att kroppen behöver mat för att lagra upp för bränsle senare. Hunger är ett tecken på att du troligen fortfarande är i tidigt arbete. Ät upp, kära mamma. Barnet vill ha det (blinkning).

Live:

det är frestande att stoppa allt och ligga ner så snart arbetet börjar, särskilt om det är ditt första arbete. Det finns också missuppfattningen att du måste snabba till sjukhuset/ födelsecentret så snart du börjar arbeta. Detta kommer sannolikt också att hända om du har fler människor än bara mamman som uppmärksammar arbetet för tidigt. Familj och vänner menar bra och vill vara till hjälp för dig i arbetet. De bryr sig om din säkerhet, de vill inte se dig i obehag och de vill skämma bort dig också. Dessa 2 felbedömningar kan ställa in mamman för ett längre och långsammare arbete. Det kan faktiskt öka händelsens stressfullhet eller orsaka mental och emotionell trötthet på grund av tristess.

så länge som fysiskt möjligt skulle jag uppmuntra mamma att fortsätta normala, lätta aktiviteter under arbetet. Så gå till barnets rum och avsluta installationen. Detta kommer säkert att sätta ett leende på ditt ansikte och ta dig till en avslappnad plats i ditt sinne. Se till att allt du behöver finns i väskan. Om du har andra barn, gör en aktivitet med dem medan du pratar om det nya barnets ankomst till världen är så stor bindning för familjen. Förbered snacks för dig själv för senare, till exempel hugga färsk frukt eller gör smörgåsar. Ta en promenad runt kvarteret eller på stranden. Gå till en butik du gillar att titta runt eller till köpcentret för att titta på folk. Gå sightseeing i parken med din partner eller en vän. Det är verkligen inte osäkert att gå om din vanliga dagliga rutin i tidigt arbete så länge du är medicinskt sund.

vad du än gör är det dock viktigt att du har varnat din medicinska leverantör och Doula att du är i arbete. Det är också mycket viktigt att ha dina affärer i ordning, till exempel väska packad och praktisk, bildriven, barnomsorg ordnad. Om du reser till ett sjukhus eller födelsecentrum för födelsen, håll dig inom en anständig mils radie från platsen. Res närmare om du förväntar dig mycket trafik.

viktigast av allt, Njut av denna speciella dag. Grattis på födelsedagen!

* hur vet du då när du inte längre är i tidigt arbete?

du kommer att märka en förändring i intensiteten av sammandragningar. De börjar känna sig starkare och längre. Du kan också behöva stoppa en aktivitet för att koppla av genom sammandragningarna. Då är när man ska börja räkna och timing sammandragningar igen.

i vår nästa artikel talar vi om de vanligaste misstagen i aktivt arbete.

sömn: Detta är lättare sagt än gjort, särskilt för första gången mammor. Det finns spänning, Det finns nervositet… och det finns partners också med sina egna reaktioner. Men ge det ett rättvist försök. Ta lite sleepytime te om det hjälper. Lyssna på lite avkopplande musik eller titta på en tanklös show för att stänga av…

sömn: Detta är lättare sagt än gjort, särskilt för första gången mammor. Det finns spänning, Det finns nervositet… och det finns partners också med sina egna reaktioner. Men ge det ett rättvist försök. Ta lite sleepytime te om det hjälper. Lyssna på lite avkopplande musik eller titta på en tanklös show för att stänga av…

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.