¡Pase el Pavo, No el Gas! Evite la Indigestión y el Reflujo Ácido

Disfrute de Esas Maravillosas Comidas Navideñas Mientras Evita la Indigestión
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Todos esperamos disfrutar con nuestros seres queridos, el suculento pavo con salsa y ñames y pasteles asociados con las fiestas. Pero para aquellos de nosotros que sufrimos de indigestión ocasional o crónica, comer en general y ciertamente las comidas más grandes que consumimos durante las vacaciones, puede representar un problema incómodo.

Aunque parte del dolor y la indigestión que sentimos pueden ser causados por úlceras en el estómago o el duodeno (primera parte del intestino delgado), muchos de nosotros que experimentamos dolor, gases o hinchazón, no tenemos úlceras, pero no digerimos de manera eficiente los alimentos que comemos y también podemos estar tomando malas decisiones alimentarias. Tratar de deshacerse del dolor y la indigestión no es el mejor enfoque para los problemas digestivos. Claramente, evitarlos, para empezar, es un mejor enfoque.

Muchas personas viven con medicamentos antiácidos como Zantac, Prilosec o Prevacid. Esto no es bueno por muchas razones.

1-No curan el problema
2-Estos medicamentos pueden interferir con la salud ósea
3-Los medicamentos inhibidores de la bomba de protones como Prilosec pueden aumentar significativamente el riesgo de diarrea bacteriana

Además, un hecho mucho menos conocido es que el bajo nivel de ácido estomacal puede ser la causa de sus problemas digestivos y provocar problemas y síntomas digestivos que pueden ser similares a tener demasiado ácido.

Mi primera sugerencia para aquellos de ustedes que sufren de indigestión crónica o reflujo ácido, es experimentar con su dieta. Mi hermano sufría de indigestión y reflujo ácido desde que era un adolescente.

Aunque le dije lo que pensaba que debía hacer, como muchos miembros de la familia, era terco y no hizo caso al consejo. Recientemente, otro problema de salud le hizo tener que comer menos y alimentos más saludables (alimentos menos grasos, alimentos menos salados) y 40 años de indigestión se detuvieron a los 2 meses de hacer esos cambios.

AYUNO: Es posible que desee probar un ayuno de 1 a 2 días. Luego, en el día 3, introduzca algunas frutas en su dieta por la mañana. Luego, para el almuerzo, intente consumir algunas verduras. Mi conjetura es que no experimentará ningún problema digestivo al hacer esto. (asegúrate de mantenerte bien hidratado durante el ayuno).

Para la cena, intente introducir un poco de pechuga de pollo o pavo en rodajas y, una vez más, realice un seguimiento de si experimenta o no problemas digestivos. Si no lo hace, es muy probable que otros alimentos que normalmente come, cuando no está en una dieta limitada, probablemente estén causando sus problemas digestivos.

Introduzca lentamente, uno a la vez, los otros alimentos que come normalmente y debe estar muy claro cuáles de ellos son problemáticos para usted. Algunas personas descubren que al reducir o eliminar el alcohol y la cafeína, sus problemas digestivos pueden aliviarse. Este enfoque le ayudará a largo plazo a desarrollar un menú de alimentos que debería eliminar todas o la mayoría de sus preocupaciones digestivas.

Pero, también mencioné que iba a darte algunos consejos sobre cómo reducir o evitar los problemas de indigestión que pueden surgir con las comidas navideñas.

ENZIMAS DIGESTIVAS: Hay enzimas en nuestro estómago e intestinos que se liberan para ayudar a nuestro cuerpo a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Cuando nuestro cuerpo no produce suficientes enzimas, la descomposición de los nutrientes es incompleta, lo que somete a nuestro sistema digestivo interno a alimentos parcialmente digeridos que pueden causar dolor, gases y reflujo ácido.

Por lo tanto, muchas personas encuentran que pueden reducir o incluso eliminar sus problemas digestivos tomando enzimas digestivas justo antes de tener una comida grande.

Un producto completo y bien formulado de enzimas digestivas está disponible en Jarrow Formulas. Se llama Jarro-Zyme Plus. Tomar 3 cápsulas con cada comida. Muchas personas encuentran esto útil.

Otro excelente producto para tomar para reducir o eliminar problemas digestivos es el extracto de alcachofa. Vaya a Internet o a una tienda de alimentos saludables bien surtida y compre un extracto estandarizado de alcachofa. Debe estandarizarse con contenido de «cinarina» (cuanto más, mejor) tome suficiente extracto para obtener 500 mg. de cinarina y tomar 3 veces al día. Esto ayuda a muchas personas con sus problemas digestivos, especialmente aquellos causados por la dificultad para digerir grasas.

BICARBONATO DE SODIO: Hacer gárgaras con 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio mezclado con 1/2 c de agua tibia y luego tragarlo a menudo alivia la indigestión y el dolor de garganta debido a la indigestión.

Finalmente, si tiene hinchazón, gases o dolor, en lugar de tomar los productos antiácidos mencionados anteriormente, puede probar tés de manzanilla, menta, hinojo o combinaciones de los mismos.

Un último consejo

DORMIR DE LADO: Al acostarse, acuéstese o duerma sobre su lado izquierdo para reducir el reflujo. La anatomía y la gravedad desempeñan un papel importante en la frecuencia, duración y gravedad de los síntomas de acidez estomacal. Mientras esté en el lado izquierdo, el estómago se colocará debajo del esófago, lo que dificulta el reflujo.

La indigestión no es divertida y le quita el placer de disfrutar de las comidas con su familia y amigos. Experimente con la información anterior. Vea lo que funciona para usted. Una o más de las soluciones mencionadas anteriormente pueden ser su respuesta y eliminar la necesidad de productos antiácidos o eliminar los síntomas que ha estado sufriendo.

Para la mejor Salud,

Curt Hendrix, M. S. C. C. N. C. N. S

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