Harri Rose

1.Stop met focussen op de micro – zie jezelf als het geheel van je onderdelen.

als u op dieet bent, is het gemakkelijk om alleen naar de delen te kijken die u niet leuk vindt. Gefixeerd op slechts één lichaamsdeel en niets anders zien.

vroeger was ik geobsedeerd door hoe erg ik mijn bingo wings haatte. Ik kon niet stoppen met naar ze te kijken, ze te trekken, ze te zien wiebelen. Jakkes. Ik moet stoppen. Dus wat heb ik gedaan? Ik moest bewust proberen om niet meer naar ze te kijken en uit te zoomen. Ik moest mezelf helemaal gaan zien. Andere mensen zien je niet voor het deel van jezelf dat je niet leuk vindt-die blik op je geheel.

welk deel van jezelf Vond je nu leuk? Je haar? Je handen? Je nek? Vind een deel van jezelf en glimlach als je naar dat deel kijkt. Hoe voelt het om het hele plaatje te zien?

2. Onthoud dat je waarde niet in je lichaam zit:

je bent niet je lichaam! Je geestelijke gezondheid zal niet veranderen tenzij je begrijpt dat het veranderen van je lichaam niet de sleutel tot geluk is. Ongeacht hoe je lichaam eruit ziet, je bent 1000% verdient liefde, plezier, avontuur en al het goede spul van het leven.

te gefixeerd op uw lichaam? Schrijf dan 5 prestaties op waar je trots op bent in je leven. Lichaam vertrouwen betekent leren om te stoppen met geobsedeerd over hoe we eruit zien en beginnen te focussen op hoe we ons voelen. Vergeet niet dat onze erfenis niet in staat zal zijn hoe stevig onze buikspieren zijn of hoe goed we een groene smoothie kunnen maken. Nee, We zullen herinnerd worden voor de dingen die we gedaan hebben in het leven en de manier waarop we mensen lieten voelen. We hebben maar één kans op dit ding dat leven heet. Stop met het zien van je lichaam als je grootste succes of mislukking – en begin met het volgen van die dromen en ambities.

3. Praat wat vriendelijker tegen jezelf.

mens zijn is onvolmaakt zijn. Doe je je best? Stop dan met jezelf zo moeilijk te maken hunny!

we zijn veel te hard voor onszelf … zoals, veel te HARD. Wist je dat het niet eens onze eigen stem is die we internaliseren tijdens onze kindertijd? We pikken alle negatieve dingen op die ouders/verzorgers, leraren en pestkoppen ooit tegen ons hebben gezegd toen we ze internaliseerden en het onze eigen noemen. Heel onbehulpzaam. Tijd om een vriendelijker, nuttiger innerlijke zelfspraak te cultiveren.

probeer dit. Denk aan iemand die verzorgend is – dit kan iemand zijn die je in het echte leven kent, bijvoorbeeld een favoriete tante of grootouder of iemand die denkbeeldig is. (Mijn interne verzorger is eigenlijk een oudere, wijzere versie van mezelf) ga echt in op de details in deze veilige, vriendelijke persoon. Hoe zien ze eruit? Hoe oud zijn ze? Hoe is hun stem? Waar wonen ze? Geef ze dan een naam.

als je merkt dat je jezelf intern de schuld geeft, stop dan en vraag deze verzorgende persoon wat ze op dat moment tegen je zouden zeggen? Gebruik deze nieuwe stem wanneer u wilt en zo veel als je nodig hebt. En zeg tegen je innerlijke teef dat ze de kamer moet verlaten.

4. Neem een date.

tijd om te stoppen iedereen op de eerste plaats te zetten. Kleed je aan. Doe wat make-up op (als dat je tas is) en doe iets leuks voor jezelf. Je hoeft niemand anders te imponeren, je hoeft alleen maar te laten zien dat je de moeite waard bent vriendelijk te behandelen (wat je bent). Toen ik in Londen woonde, ging ik graag naar Liberty ‘ s om naar de prachtige stoffen te kijken. Ik heb zelfs nooit iets gekocht – de ervaring van verkleed zijn in het mooie oude warenhuis was genoeg om me goed te voelen. Boek een les, ga naar de bioscoop, neem jezelf mee voor een ijsje! De activiteit maakt echt niet uit, het is de prioritering die belangrijk is. Als je nee moet zeggen tegen iets anders om tijd te maken voor dit dan krijg je bonuspunten.

5. Begin een compliment boek.

onze hersenen zijn bedraad voor negativiteit. Serieus. We zijn geëvolueerd om te overleven, niet om geluk, dus we worden van nature aangetrokken door de negatieven in het leven. Onderzoek heeft aangetoond dat als we worden gepresenteerd met een positieve en een negatieve ding van gelijke gewicht-we zijn veel meer kans om te worden aangetrokken tot het negatieve. Daarom zijn we veel beter in staat om te denken aan alle dingen die we verkeerd hebben gedaan dan goed, alle dingen die we niet hebben in plaats van hebben – en alle manieren waarop we niet genoeg zijn, in plaats van genoeg.

als u niet zeker weet waarom uw vrienden en partner van u houdt, vraag het dan aan hen! (Het klinkt cheesy AF, maar je kunt ze vertellen dat ik je vertelde om te vragen) schrijf een tekst met 1-3 dingen die je liefde over elk van je beste vrienden (en je partner als je er een hebt) en vraag hen om hetzelfde terug te sturen. (Ik wed dat fysieke verschijning niet eens voorzien in de redenen waarom je houdt van je besties). Door het verzenden van uw complimenten, zult u een keten van reacties die je krijgt om te houden te creëren. Mijn advies? Trakteer jezelf op een mooi notitieboekje en begin de leuke dingen op te schrijven die mensen tegen je zeggen. We hebben veel meer kans om dingen te onthouden als we ze opschrijven en op deze manier kunt u terug te verwijzen naar hen wanneer u behoefte aan een pep. Voeg toe aan uw compliment boek wanneer iemand iets aardigs zegt, dit kan in uw persoonlijke of werk leven.

1.Stop met focussen op de micro – zie jezelf als het geheel van je onderdelen. als u op dieet bent, is het gemakkelijk om alleen naar de delen te kijken die u niet leuk vindt. Gefixeerd op slechts één lichaamsdeel en niets anders zien. vroeger was ik geobsedeerd door hoe erg ik mijn bingo wings…

1.Stop met focussen op de micro – zie jezelf als het geheel van je onderdelen. als u op dieet bent, is het gemakkelijk om alleen naar de delen te kijken die u niet leuk vindt. Gefixeerd op slechts één lichaamsdeel en niets anders zien. vroeger was ik geobsedeerd door hoe erg ik mijn bingo wings…

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.