når du skal ringe din doula-Journal-Fødsel Prep DOULAS

Søvn:

Dette er lettere sagt enn gjort, spesielt for første gang moms. Det er spenning, det er nervøsitet… og det er partnere også med sine egne reaksjoner. Men gi det et rettferdig forsøk. Ta litt sleepytime te hvis det hjelper. Lytt til litt avslappende musikk eller se et tankeløst show for å lukke tankene dine. Få partneren din til å gi en beroligende massasje. Gjør kjærlighet hvis du føler deg opp til det. Prøv å få inn zzz-ene dine.

hvis en arbeidende kvinne er sliten, er kroppens evne til å håndtere stress og ubehag kompromittert. Så, hvis sammentrekningene våknet deg midt om natten, og er utholdelig nok, finn en måte å gå tilbake til å sove kjære mor. Du vil være glad du fikk resten; du har fått noen ‘arbeidskraft’ kutte ut for deg i morgen.

Spis:

sykehuset ditt kan ha en policy som begrenser å spise under arbeid. Dette er vanligvis en sikkerhetsforanstaltning hvis moren trenger keisersnitt. Denne regelen fører mange kvinner til å tro at de ikke bør spise noe i det hele tatt minuttet arbeidskraft begynner!

Arbeid tar mye fysisk energi. Å spise lys i tidlig arbeid er en utmerket måte å lagre på denne naturressursen og forhindre utmattelse når du trenger all den styrken du kan få. Velg snacks du ønsker og nyte. Lag din favoritt måltid, eller har din partner / familie gjøre det med deg eller for deg. Matlaging kan være en morsom og tilfredsstillende distraksjon. Gå ut for å spise! Nyt utseendet på folks ansikter når de spør deg når du er på grunn, og du svarer, » Akkurat nå…»

som arbeidskraft utvikler seg, ditt ønske om å spise naturlig går ned. Når du føler at du har en appetitt, er det fordi kroppen trenger mat for å lagre opp for drivstoff senere. Sult er et tegn på at du sannsynligvis fortsatt er i tidlig arbeid. Spis opp, kjære mamma. Barnet vil ha det (wink).

Leve:

det er fristende å stoppe alt og legge seg ned så snart arbeidet begynner, spesielt hvis det er ditt første arbeid. Det er også misforståelsen at du må fart til sykehuset / fødselssenteret så snart du begynner å jobbe. Dette er også sannsynlig å skje hvis du har flere mennesker enn bare mamma betaler oppmerksomhet til arbeidskraft for tidlig. Familie og venner mener godt og ønsker å være nyttig for deg i arbeid. De bryr seg om din sikkerhet, de ønsker ikke å se deg i ubehag, og de ønsker å skjemme bort deg også. Disse 2 misjudgments kunne sette moren opp for et lengre og langsommere arbeid. Det kan faktisk øke stressfulness av hendelsen eller forårsake mental og følelsesmessig tretthet på grunn av kjedsomhet.

så lenge det er fysisk mulig, vil jeg oppfordre mamma til å fortsette normale, lette aktiviteter under arbeid. Så gå til babyens rom og ferdig med å sette opp. Dette er sikker på å sette et smil på ansiktet ditt og ta deg til et avslappet sted i tankene dine. Pass på at alt du trenger er i vesken din. Hvis du har andre barn, gjør en aktivitet med dem mens du snakker om den nye babyens ankomst til verden er så stor bonding for familien. Forbered snacks for deg selv for senere, for eksempel hogge frisk frukt eller lage smørbrød. Ta en tur rundt i nabolaget eller på stranden. Gå til en butikk du liker å se deg rundt eller til kjøpesenteret for å se på folk. Gå sightseeing i parken med din partner eller en venn. Egentlig er det ikke usikkert å gå om din vanlige daglige rutine i tidlig arbeid så lenge du er medisinsk lyd.

Uansett hva du gjør, er det imidlertid viktig at du har varslet din medisinske leverandør og Doula at du er i arbeid. Det er også svært viktig å ha dine saker i orden, for eksempel bag pakket og hendig, bil drevet, barnepass arrangert. Hvis du reiser til et sykehus eller birthing senter for fødselen, holde seg innenfor en anstendig mile radius av plasseringen. Reis nærmere hvis du forventer mye trafikk.

Viktigst, nyt denne spesielle dagen. God fødselsdag!

* hvordan vet du da når du ikke lenger er i tidlig arbeid?

Du vil merke en endring i intensiteten av sammentrekninger. De begynner å føle seg sterkere og lengre. Du må kanskje også stoppe en aktivitet for å slappe av gjennom sammentrekningene. Da er når du skal begynne å telle og timing sammentrekninger igjen.

i vår neste artikkel snakker vi om de vanligste feilene i aktiv arbeidskraft.

Søvn: Dette er lettere sagt enn gjort, spesielt for første gang moms. Det er spenning, det er nervøsitet… og det er partnere også med sine egne reaksjoner. Men gi det et rettferdig forsøk. Ta litt sleepytime te hvis det hjelper. Lytt til litt avslappende musikk eller se et tankeløst show for å lukke tankene dine.…

Søvn: Dette er lettere sagt enn gjort, spesielt for første gang moms. Det er spenning, det er nervøsitet… og det er partnere også med sine egne reaksjoner. Men gi det et rettferdig forsøk. Ta litt sleepytime te hvis det hjelper. Lytt til litt avslappende musikk eller se et tankeløst show for å lukke tankene dine.…

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.