¿La Linaza Es Buena Para El Culturismo? (Aquí Está La Verdad)

La linaza podría ser nueva para ti. Entonces, debemos averiguar más sobre esto. La linaza se ha ofrecido como una gran fuente de alimento, particularmente para los culturistas. No tenemos ninguna duda de que la linaza es buena para el plan de comidas del culturista. Sólo tenemos que averiguar más. Entonces, ¿cómo es buena la linaza para comer culturismo?

En un esfuerzo por proporcionarle la mayor cantidad de información posible, todas las introducciones dadas aquí son breves. Usted, en su propio tiempo, puede seguir adelante con esta información si está interesado. Comenzamos aquí alineando la linaza con el propósito de culturismo.

¿Cómo Es La Linaza Buena Para Fines De Culturismo?

Los entrenadores de culturismo Core, al ver cómo son capaces de improvisar sus perfiles de dieta de corte y aumento de volumen, estarán interesados en el valor de los macronutrientes de la linaza. Y para el beneficio de los culturistas veganos y vegetarianos, los nutrientes derivados son puramente vegetales. Echa un vistazo a las notas sobre medidas de gramo más abajo en este artículo.

¿Qué Es La Linaza?

La linaza es una muy buena fuente de fibra, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. También es una buena fuente de lignanos. Más sobre esto más adelante en la sección destacando los beneficios para los culturistas.

Componente de fibra

Esto es importante porque contiene tanto soluble como insoluble, la linaza es una fuente excepcional. También contiene mucílago, que es bueno para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, además de actuar como laxante natural. La fibra dietética de la linaza mantiene el sistema digestivo funcionando correctamente. Una vez que llegue al colon y al intestino grueso, la fibra ingerida se descompondrá.

Proteína de linaza

La linaza es una excelente fuente de alimentos para veganos y culturistas vegetarianos. Esto se debe a que por cada porción de cien gramos de semillas, se darán hasta treinta gramos de proteína. ¡Y eso es más que una porción de tamaño estándar de pechuga de pollo o filete de lomo!

Carbohidratos de linaza

El recuento de carbohidratos es prácticamente el mismo, hasta treinta gramos y contando. Pero tome nota de las «grasas buenas» de la linaza. Esta semilla es una de las mejores fuentes de ácido graso esencial (alfa) linolénico. Es clave para los culturistas por su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina dentro de sus células musculares.

Minerales de linaza

Y mientras mantiene las grasas saturadas móviles dentro del torrente sanguíneo, estimula la producción de esteroides naturales. Así que no hay necesidad de recurrir a estimulantes artificiales que son dañinos e ilegales de todos modos. Aparte de eso, los minerales clave que se encuentran en la linaza son el potasio, el magnesio, el zinc, el hierro y el cobre, entre otros.

Vitaminas de linaza

Los niveles de calcio son bastante altos. Aparte de eso, las vitaminas clave incluidas en la linaza son las vitaminas del grupo B, la vitamina E y la C.

Cómo Hacer un uso perfecto de la linaza

Para un uso efectivo, las semillas deben molerse y luego molerse para poder absorberlas. Una vez molidas, las semillas se pueden agregar a batidos de proteínas, ensaladas y avena matutina. También se pueden tomar tal cual. También puede tomar media cucharada de aceite de linaza por la mañana y otra antes de acostarse por la noche.

Cinco Grandes Beneficios de linaza

Antes de llegar a esos cinco beneficios específicos para culturistas, también observemos cómo la linaza ayuda en la mayoría de las áreas, en términos generales.

  • Todas directamente relacionadas con el corazón, la linaza reduce los riesgos asociados con el dolor cardíaco, los ataques cardíacos, los niveles altos de colesterol y la hipertensión.
  • La linaza también tiene un efecto contrario pero positivo en la reducción de los riesgos asociados con el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.
  • También puede ayudar a evitar el eccema.

Estos beneficios provienen de los ácidos grasos omega-3 de la linaza. Así que aquí están los beneficios específicos para los culturistas.

  • Se pueden mejorar las tasas de rendimiento.
  • Los tiempos de recuperación se pueden acortar.
  • El dolor muscular se puede reducir.
  • Ayuda a reducir la grasa corporal.
  • Es una buena fuente de energía.
  • La utilización de oxígeno y todos los demás nutrientes esenciales se puede aumentar mediante el uso de linaza.

Aparte de eso, es posible una mejora general de la salud para todos aquellos que eligen usar linaza.

¿Hay Algún Inconveniente?

No, en realidad no. Pero vale la pena señalar lo que podría suceder si hay una deficiencia grave de los ácidos grasos omega-3 esenciales que se encuentran en las semillas de lino, así como en las fuentes de alimentos marinos.

  • Ya mencionado anteriormente, una deficiencia podría contribuir a la hipertensión.
  • Los hombres y las mujeres podrían estar en riesgo de cáncer.
  • Los riesgos de enfermedad cardíaca y diabetes podrían ser prevalentes.
  • Los culturistas maduros, en particular, podrían encontrar estreñimiento crónico.
  • Los culturistas en general podrían encontrar desafíos en relación con el control de su peso.

He aquí una breve nota sobre las características del lignan, teniendo en cuenta que las semillas de lino son la fuente más rica de este nutriente.

  • Los lignanos contienen propiedades anticancerígenas, antibacterianas y antivirales.
  • Las dietas ricas en lignanos reducen los riesgos de cáncer de colon, próstata y mama.

¿Se Puede Utilizar Linaza Para Abultar?

Entonces, razón de más para agregar semillas de lino al plan de comidas regular. El uso de semillas de lino puede mejorar el propósito de aumento de volumen. Anteriormente se informó de cómo se pueden preparar las semillas y agregarlas a las comidas. Es tan simple como eso. No se requiere tiempo de preparación y las semillas apenas se notan en la comida.

Conclusión

Por lo tanto, todo lo que le queda por hacer ahora es ir a comprar sus semillas de lino y disfrutar de sus preparativos para su próxima serie de comidas y sesiones de levantamiento de pesas.

La linaza podría ser nueva para ti. Entonces, debemos averiguar más sobre esto. La linaza se ha ofrecido como una gran fuente de alimento, particularmente para los culturistas. No tenemos ninguna duda de que la linaza es buena para el plan de comidas del culturista. Sólo tenemos que averiguar más. Entonces, ¿cómo es buena la…

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