Passez la Dinde, Pas le Gaz! Évitez l’Indigestion et le Reflux acide

Profitez de Ces Merveilleux repas des Fêtes Tout en évitant l’Indigestion
(Pour les problèmes digestifs en cours tels que reflux acide, RGO, gaz, mal de gorge, etc., cliquez sur les deux liens à la fin de cet article pour des soins de bricolage naturels)

Nous avons tous hâte de profiter avec nos proches de la succulente dinde et de la sauce, des ignames et des tartes associées aux vacances. Mais pour ceux d’entre nous qui souffrent d’indigestion occasionnelle ou chronique, manger en général et certainement les plus gros repas que nous consommons pendant les vacances peut poser un problème inconfortable.

Bien qu’une partie de la douleur et de l’indigestion que nous ressentons puisse être causée par des ulcères de l’estomac ou du duodénum (première partie de l’intestin grêle), beaucoup d’entre nous qui ressentent de la douleur, des gaz ou des ballonnements n’ont pas d’ulcères, mais ne digèrent pas efficacement les aliments que nous mangeons et peuvent également faire de mauvais choix alimentaires. Essayer de se débarrasser de la douleur et de l’indigestion n’est pas la meilleure approche des problèmes digestifs. De toute évidence, les éviter, pour commencer, est une meilleure approche.

Beaucoup de gens vivent avec des médicaments antiacides comme le Zantac, le Prilosec ou le Prevacid. Ce n’est pas bon pour de nombreuses raisons.

1 – Ils ne guérissent pas le problème
2 – Ces médicaments peuvent interférer avec la santé des os
3 – Les médicaments inhibiteurs de la pompe à protons comme Prilosec peuvent augmenter considérablement le risque de diarrhée bactérienne

En outre, un fait beaucoup moins connu est qu’une faible teneur en acide gastrique peut en fait être la cause de vos problèmes digestifs, et entraîner des problèmes digestifs et des symptômes qui peuvent être similaires à une trop grande quantité d’acide.

Ma première suggestion à ceux d’entre vous, qui souffrent d’indigestion chronique ou de reflux acide, est d’expérimenter avec votre alimentation. Mon frère souffrait d’indigestion et de reflux acide depuis qu’il était adolescent.

Bien que je lui ai dit ce que je pensais qu’il devait faire, comme beaucoup de membres de sa famille, il était têtu et n’a pas tenu compte des conseils. Récemment, un autre problème de santé l’a obligé à manger moins d’aliments plus sains (aliments moins gras, aliments moins salés) et 40 ans d’indigestion ont cessé dans les 2 mois suivant ces changements.

JEÛNE: Vous voudrez peut-être essayer un jeûne de 1 à 2 jours. Ensuite, le jour 3, introduisez des fruits dans votre alimentation le matin. Ensuite, pour le déjeuner, essayez de consommer des légumes. Je suppose que vous ne rencontrerez aucun problème digestif en faisant cela. (assurez-vous de rester bien hydraté pendant le jeûne).

Pour le dîner, essayez d’introduire des tranches de dinde ou de poitrine de poulet, et gardez à nouveau une trace de vos problèmes digestifs. Si vous ne le faites pas, il est très probable que d’autres aliments que vous mangez généralement, lorsqu’ils ne suivent pas un régime alimentaire limité, causent probablement vos problèmes digestifs.

Introduisez lentement un à la fois les autres aliments que vous mangez généralement et il devrait être très clair lesquels d’entre eux vous posent problème. Certaines personnes trouvent qu’en réduisant ou en éliminant l’alcool et la caféine, leurs problèmes digestifs peuvent être soulagés. Cette approche vous aidera à long terme à élaborer un menu alimentaire qui devrait éliminer tout ou la plupart de vos problèmes digestifs.

Mais, j’ai aussi mentionné que j’allais vous donner quelques conseils sur la façon de réduire ou d’éviter les problèmes d’indigestion qui peuvent survenir avec les repas des Fêtes.

ENZYMES DIGESTIVES – Il y a des enzymes dans notre estomac et nos intestins qui sont libérées pour aider notre corps à décomposer les graisses, les glucides et les protéines. Lorsque notre corps ne produit pas suffisamment de ces enzymes, la dégradation des nutriments est incomplète, soumettant notre système digestif interne à être exposé à des aliments partiellement digérés qui peuvent causer de la douleur, des gaz et un reflux acide.

Par conséquent, beaucoup de gens trouvent qu’ils peuvent réduire ou même éliminer leurs problèmes digestifs en prenant des enzymes digestives juste avant de prendre un gros repas.

Un produit d’enzymes digestives complet et bien formulé est disponible chez Jarrow Formulas. Il s’appelle Jarro-Zyme Plus. Prendre 3 capsules à chaque repas. Beaucoup de gens trouvent cela utile.

Un autre excellent produit à prendre pour réduire ou éliminer les problèmes digestifs est l’extrait d’artichaut. Allez sur Internet ou dans un magasin d’aliments naturels bien approvisionné et achetez un extrait standardisé d’artichaut. Il devrait être normalisé à la teneur en « cynarine » (plus il y en a, mieux c’est) prenez suffisamment de l’extrait pour obtenir 500 mg. de cynarin et prendre 3 fois par jour. Cela aide beaucoup de gens avec leurs problèmes digestifs, en particulier ceux causés par des difficultés à digérer les graisses.

BICARBONATE DE SODIUM: Se gargariser avec 1/4 c. à thé de bicarbonate de soude mélangé à 1/2 c d’eau tiède, puis l’avaler soulage souvent l’indigestion et les maux de gorge dus à l’indigestion.

Enfin, si vous souffrez de ballonnements, de gaz ou de douleurs, au lieu de prendre les produits antiacides discutés précédemment, vous pouvez essayer des thés de camomille, de menthe poivrée, de fenouil ou des combinaisons de ceux-ci.

Un dernier conseil

SOMMEIL LATÉRAL: En position couchée, allongez-vous ou dormez sur le côté gauche pour réduire le reflux. L’anatomie et la gravité jouent un rôle important dans la fréquence, la longueur et la gravité des symptômes des brûlures d’estomac. Alors que sur votre côté gauche, votre estomac sera positionné sous votre œsophage, ce qui rend le reflux plus difficile.

L’indigestion n’est pas amusante et elle enlève le plaisir de prendre des repas avec sa famille et ses amis. Expérimentez avec les informations ci-dessus. Voyez ce qui fonctionne pour vous. Une ou plusieurs des solutions mentionnées ci-dessus peuvent très bien être votre réponse et éliminer le besoin de produits antiacides ou éliminer les symptômes dont vous souffriez.

Au meilleur de la santé,

Curt Hendrix, M.S.C.C.N.C.N.S

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