Harri Rose

1.Hör auf, dich auf das Mikro zu konzentrieren – sieh dich als das Ganze deiner Teile.

Wenn Sie auf Diät sind, ist es einfach, nur die Teile zu betrachten, die Sie nicht mögen. Ich fixiere mich nur auf einen Körperteil und sehe nichts anderes.

Für mich war ich besessen davon, wie sehr ich meine Bingo-Flügel hasste. Ich konnte nicht aufhören, sie anzusehen, sie zu ziehen, sie wackeln zu sehen. Huch. Ich muss aufhören. Also, was habe ich getan? Ich musste mich bewusst anstrengen, sie nicht mehr anzusehen und herauszuzoomen. Ich musste anfangen, mich selbst ganz zu sehen. Andere Leute sehen dich nicht für den Teil von dir, den du nicht magst – das sieht dich ganz an.

Welchen Teil von dir könntest du gerade sagen, dass du ihn magst? Deine Haare? Deine Hände? Dein Hals? Finde einen Teil von dir und lächle, wenn du diesen Teil ansiehst. Wie fühlt es sich an, das ganze Bild zu sehen?

2. Denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht in Ihrem Körper ist:

Sie sind nicht Ihr Körper! Ihre geistige Gesundheit wird sich nicht ändern, wenn Sie nicht verstehen, dass die Veränderung Ihres Körpers nicht der Schlüssel zum Glück ist. Unabhängig davon, wie Ihr Körper aussieht, verdienen Sie zu 1000% Liebe, Vergnügen, Abenteuer und alle guten Dinge des Lebens.

Zu fixiert auf deinen Körper? Dann schreiben Sie 5 Erfolge auf, auf die Sie in Ihrem Leben stolz sind. Körpervertrauen bedeutet zu lernen, nicht mehr davon besessen zu sein, wie wir aussehen, und sich darauf zu konzentrieren, wie wir uns fühlen. Denken Sie daran, dass unser Erbe nicht in der Lage sein wird, wie fest unsere Bauchmuskeln sind oder wie gut wir einen grünen Smoothie machen können. Nein, wir werden für die Dinge, die wir im Leben getan haben, und die Art und Weise, wie wir die Menschen fühlen, in Erinnerung bleiben. Wir haben nur eine Chance auf dieses Ding namens Leben – lass es uns zählen. Hör auf, deinen Körper als deinen größten Erfolg oder Misserfolg zu sehen – und fang an, diesen Träumen und Ambitionen zu folgen.

3. Sprich freundlicher zu dir selbst.

Mensch sein heißt unvollkommen sein. Tun Sie Ihr Bestes? Dann hör auf, dir so eine harte Zeit zu geben, Hunny!

Wir sind VIEL zu hart zu uns selbst… wie, VIEL ZU HART. Wussten Sie, dass es nicht einmal unsere eigene Stimme ist, die wir in der Kindheit verinnerlichen? Wir nehmen all die negativen Dinge auf, die Eltern / Betreuer, Lehrer und Mobber jemals zu uns gesagt haben, dann haben wir sie verinnerlicht und nennen es unser eigenes. Sehr wenig hilfreich. Zeit, ein freundlicheres, nützlicheres inneres Selbstgespräch zu pflegen.

Versuchen Sie dies. Denken Sie an jemanden, der pflegt – dies könnte jemand sein, den Sie im wirklichen Leben kennen, z. eine Lieblingstante oder Großeltern oder jemand imaginär. (Mein interner Nurturer ist eigentlich eine ältere, klügere Version von mir) Wirklich in die Details in dieser sicheren, freundlichen Person. Wie sehen sie aus? Wie alt sind sie? Wie ist ihre Stimme? Wo leben sie? Dann gib ihnen einen Namen.

Wenn du bemerkst, dass du dich innerlich verprügelst, hör auf und frage diese pflegende Person, was sie dir in diesem Moment sagen würde? Verwenden Sie diese neue Stimme, wann immer Sie müssen und so oft Sie müssen. Und sag deiner inneren Schlampe, sie soll den Raum verlassen.

4. Nimm dich auf ein Date.

Zeit aufzuhören, alle anderen an die erste Stelle zu setzen. Zieh dich an. Zieh etwas Make-up an (wenn das deine Tasche ist) und tu etwas Schönes für dich. Du musst niemanden beeindrucken, du musst dir nur zeigen, dass du es wert bist, freundlich behandelt zu werden (was du bist). Als ich in London lebte, liebte ich es, zu Liberty’s zu gehen, um mir die schönen Stoffe anzusehen. Ich habe noch nie etwas gekauft – die Erfahrung, in dem schönen alten Kaufhaus verkleidet zu sein, reichte aus, um mich gut zu fühlen. Buchen Sie eine Klasse, ins Kino gehen, nehmen Sie sich für Eis! Die Aktivität spielt wirklich keine Rolle, es ist die Priorisierung, die wichtig ist. Wenn Sie zu etwas anderem Nein sagen müssen, um Zeit dafür zu gewinnen, erhalten Sie Bonuspunkte.

5. Beginne ein Komplimentbuch.

Unser Gehirn ist für Negativität verdrahtet. Ernst. Wir sind für das Überleben entwickelt, nicht für das Glück, also fühlen wir uns natürlich zu den Negativen im Leben hingezogen. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn wir mit einer positiven und einer negativen Sache von gleichem Gewicht präsentiert werden, wir viel eher zum Negativen hingezogen werden. Deshalb sind wir viel besser in der Lage, an all die Dinge zu denken, die wir falsch als richtig gemacht haben, an all die Dinge, die wir nicht haben, anstatt zu haben – und an all die Arten, wie wir nicht genug sind, anstatt genug.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Ihre Freunde und Partner Sie lieben, fragen Sie sie! (Es klingt kitschig, aber Sie können ihnen sagen, dass ich Ihnen gesagt habe, dass Sie fragen sollen) Schreiben Sie einen Text mit 1-3 Dingen, die Sie an jedem Ihrer besten Freunde (und Ihrem Partner, falls Sie einen haben) lieben, und bitten Sie sie, dasselbe zurückzusenden. (Ich wette, körperliche Erscheinung spielt nicht einmal eine Rolle in den Gründen, warum du deine Besties liebst). Indem Sie Ihre Komplimente versenden, erstellen Sie eine Kette von Antworten, die Sie behalten können. Mein Rat? Gönnen Sie sich ein schönes Notizbuch und schreiben Sie die schönen Dinge auf, die die Leute Ihnen sagen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass wir uns an Dinge erinnern, wenn wir sie aufschreiben, und auf diese Weise können Sie darauf zurückgreifen, wenn Sie eine Aufmunterung benötigen. Fügen Sie Ihrem Komplimentbuch hinzu, wenn jemand etwas Nettes sagt, Dies könnte in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben sein.

1.Hör auf, dich auf das Mikro zu konzentrieren – sieh dich als das Ganze deiner Teile. Wenn Sie auf Diät sind, ist es einfach, nur die Teile zu betrachten, die Sie nicht mögen. Ich fixiere mich nur auf einen Körperteil und sehe nichts anderes. Für mich war ich besessen davon, wie sehr ich meine Bingo-Flügel…

1.Hör auf, dich auf das Mikro zu konzentrieren – sieh dich als das Ganze deiner Teile. Wenn Sie auf Diät sind, ist es einfach, nur die Teile zu betrachten, die Sie nicht mögen. Ich fixiere mich nur auf einen Körperteil und sehe nichts anderes. Für mich war ich besessen davon, wie sehr ich meine Bingo-Flügel…

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