¿ayuda xfa!(doy 10 pnts)?
cuanto puedo adeglazar en 2 meses haciendo esta dieta(me la a hecho mi nutricionista)mas o menos(xq se q cada persona baja a diferente ritmo, pero yo cuando ago dieta bajo bastante bien), cuanto podre bajar haciendo esta dieta y corriendo todos los dias 30 minutos:
desayuno: cafe con leche desnatada y 6 galletas integrales
comida: verdura+protenia(carne, pescado, 2huevos,pollo,conejo…)
media tarde: cafe con leche desnatada y 3 galletas integrales
cena: piña y vuleta y vuelta, o jamon york y queso de burgos, o piña y gulas, o piña y pescado, o purde de calabazin y tortilla de 2 huevos, o esparragos y atun…
en las comidas y cenas tomo 1 yogur de postre y para acompañar la comida 2 tostadas integrales y par la cena otras 2.
cada dia bebiendo 2 litros de agua.
gracias
mido 1.65 y peso 74kg!tengo 21 años…
gracias
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7 Respuestas a “¿ayuda xfa!(doy 10 pnts)?”
Haz ejercicio
Saludos
Pués la verdad no sé, no soy nutricionista ni nada por el estilo, pero el yogurt y los lacteos tienen muchas calorías, si lo que quieres es adelgazar rápido te recomendaría cambiarlos por jugos de fruta natural… y beber el agua en el trancurso del día, osea digamos un vaso cada determinado tiempo, entre más agua mejor…
Con esta dieta podrías adelgazar perfectamente de uno a dos kilos por semana. Yo te aconsejaría que cambiaras el correr por dar paseos largos a un rítmo un poco intenso porque esto es mucho más sano para las rodillas que el correr. Si sabes nadar también te aconsejaría que te apuntaras a la piscina porque nadar es el ejercicio con el que más se trabaja todo el cuerpo lo que te ayudará a quemar mucha grasa. Por último te diré que no deberías fijarte en si adelgazas basándote en el peso pues el músculo pesa bastante más que la grasa. Lo mejor es que compares entre la talla (de pantalón o ropa en general) que usabas antes de empezar la dieta y al acabarla. Parece una tontería pero es lo más fiable.
AQUI TE DEJO OTRA …….SUERTE♥
La Dieta de la Toronja
Esta dieta presenta un nivel calórico menor a ochocientas calorías, y tiene la ventaja de que se basa en un alimento libre de grasa, baja en sodio.
Por otro lado, la toronja posee un alto contenido en vitamina C, mucha agua y fibra, lo que permite que al ingerirla se produzca una sensación de saciedad y se inhiba el hambre.
Sus inconvenientes radican en que primero no aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para una alimentación balanceada, como calcio y hierro, por lo que el organismo queda desprotegido contra la anemia, el ácido fólico y las enfermedades cardiacas.
Precisamente, por estas desventajas y porque resulta monótona es que se recomienda hacer esta dieta sólo por una semana o a lo sumo dos. La pérdida de peso oscilará entre las doce y veinte libras.
Desayuno:
Media toronja acompañada de café o té, sin crema ni azúcar.
Almuerzo:
Media toronja.
2 huevos, ensalada de tomate y pepino, aderezada con vinagre o limón y hierbas aromáticas al gusto.
1 tostada de pan integral acompañada de café o té sin azúcar ni crema.
Cena:
Media toronja.
Media cabeza de lechuga aderezada con vinagre o limón y hierbas aromáticas al gusto.
De 4 a 6 onzas de carne de vaca, pollo o jamón
bueno esta dieta no es muy aconsejable pasaras hambre y se seguro te dara algun antojo incotrolable que te ara comer de mas pero calculo que perderas mas o menos 5 kilos
Hola si eres de las personas que bajan rápido, puede ser 3 a 4 kilos semanales; pero te recomiendo correr una hora o caminar la hora si es muy agotador para tí el correr y quemaras más calorías!!!
Albricias.
ejercicio cielo